Mama Aktiv Fitness

Auch in der Schwangerschaft darfst du sportlich sein. Ich möchte dir zeigen, dass Fitness in deiner Schwangerschaft nicht nur möglich ist, sondern dir auch guttun wird.

 

Für jedes Trimester gibt es Workout´s. Sie sollen dich natürlich nicht auspowern, sondern auf dich vitalisierend wirken.

 

Sport in Maßen wird von Ärzten in der Schwangerschaft empfohlen.

Sport kann in der Schwangerschaft sowohl körperliche als auch psychische Probleme entgegenwirken.

 

Die Stärkung von insbesondere Rücken- und Beckenbereich können für die anstehende Geburt von Vorteil sein.

 

Wichtig ist, dass du immer auf die Signale deines Körpers hörst und in enger Absprache mit deinem Gynäkologen stehst.

 

Ein moderates Sportangebot wartet auf dich und hilft dir deine körperlichen Veränderungen aufzufangen. Dein Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und bereitet dich optimal auf deine Geburt vor.

 

Auch bei der Rückbildung bist du gut bei mir aufgehoben, denn dort wirst du unter Anleitung entsprechender Übungen zur Rückbildung von Gebärmutter, Beckenbodenmuskulatur, Vaginaltrakt und (Bauchmuskulatur) nach der Entbindung angeleitet?

Natürlich ist individuell von Frau zu Frau die Rückbildung abhängig vom Lebensalter und den körperlichen Gegebenheiten.

Du solltest dir auch bewusst sein, dass die Rückbildung 2-3 Jahre dauern kann, denn dein Körper ist keine Maschine.

 

Konzentriere dich auf das, was deinem Körper guttut und er benötigt, anstatt auf das, was wieder „weg“ muss. Gib deinem Körper Zeit zur Heilung!

Kräftigung und Stabilisierung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken

Stärkung der Muskulatur, besonders im Becken- und Rückenbereich

Funktionelle Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit

Teilnahmevoraussetzung

  • Du hast keine Beschwerden und bist zur gynäkologischen Untersuchung gewesen

>> Weitere Informationen

Ort

Barfuss im Glück - Praxis A. Tönjes

Im Medicenter 

Juister Str. 9

26506 Norden

Kosten (Selbstzahler)

60,00€ für 6 x 60 Minuten

Bitte mitbringen:

  • Stoppersocken 

  • Handtuch / Matte

  • Getränk

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