Schwangerschafts-Gymnastik

Inhalte

  • Kräftigung und Stabilisierung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken

  • Stärkung der Muskulatur, besonders im Becken- und Rückenbereich

  • Funktionelle Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit

  • Eine Mischung aus moderatem Kräftigungs- und Mobilisationstraining, Pilates und Entspannungsübungen

  • Gemeinsames Training mit anderen werdenden Müttern

  • Übungen für zu Hause

Teilnahmevoraussetzung

  • Du hast keine Beschwerden und bist zur gynäkologischen Untersuchung gewesen

>> Weitere Informationen

Ort

Barfuss im Glück - Praxis A. Tönjes

Im Medicenter 

Juister Str. 9

26506 Norden

Kosten (Selbstzahler)

60,00€ für 6 x 60 Minuten

Bitte mitbringen:

  • Stoppersocken 

  • Handtuch / Matte

  • Getränk

Mama Aktiv

Indoor / Outdoor

Inhalte

  • Gezieltes Beckenbodentraining

  • Stärkung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Beckenboden

  • Leistungssteigerung des gesamten Körpers

  • Kräftigung der Körpermitte

  • Moderate Ganzkörperübungen

  • Postnatales Training mit einer abwechslungs­reichen Zusammensetzung von Rück­bildungs­übungen unter Einsatz von diversem Equipment

  • Gemeinsames Training mit anderen Müttern

  • Entspannungsübungen

  • Übungen für zu Hause

  • Abwechslungsreiches Outdoor-Training oder Nordic Walking

Teilnahmevoraussetzung

  • Du hast keine Beschwerden und bist zur gynäkologischen Nachuntersuchung gewesen.

  • Du hast bereits einen der anderen Kurse (Rückbildungs-Workout / Mama Aktiv – Indoor-Workout) oder einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme abgeschlossen.

Ort

Norden oder Norddeich

Die Adresse wird noch mitgeteilt

Kosten (Selbstzahler)

10,00€ für 45 Minuten

Bitte mitbringen:

  • Turnschuhe 

  • Handtuch / Matte

  • Getränk

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